![](https://badankhooba.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_0943.jpg)
ساق پا ایستاده اسمیت هالتر پشت باسن بدن خوبا
ساق پا ایستاده اسمیت یکی از حرکات تک مفصلی بسیار کار آمد ، برای عضلات دو قلو ساق پا میباشد. در گروه تمرینات پا با دستگاه (اسمیت) قرار دارد. عضله هدف در این حرکت دو قلو ساق پا و نعلی میباشد. و از عضلات کمک کننده موثر میتوان راست کننده سوتون مهره ها (فیله کمر) را نام برد.
![](https://khoshamoz.ir/site_binarydata/img_post/original/00000000000000007719.jpg)
حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه اسمیت خوش آموز
انواع حرکت ساق پا می تواند به تقویت این عضلات کمک بسیاری کند. در این پست موثر ترین و کاربردی ترین تمرینات بدنسازی به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم. با اجرای این حرکات به صورت منظم و اصولی می توانید عضلات ساق پای خود را قویتر کند. حرکات بدنسازی ساق پا
![](https://khoshamoz.ir/site_binarydata/img_post/original/00000000000000007718.jpg)
حرکت ساق پا ایستاده خوش آموز
آموزش حرکت ساق پا ایستاده دستگاه Standing Calf Raisesاگر نیاز به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان را دارید، به وبسایت مراجعه و از اپ.
![](https://fitamin.ir/mag/wp-content/uploads/2021/10/ساق-ایستاده-اسمیت.jpg)
ساق ایستاده اسمیت مجله ورزشی فیتامین
ساق پا ایستاده دستگاه مانند تمامی حرکات ساق پا روی هر دو سر عضله تمرکز می کند:سر میانی داخلی و سر جانبی خارجی.این حرکت عضلات دیگری را به فعالیت وانمی دارد.
![](https://asiabody.com/wp-content/uploads/2021/01/Untitled-Project-19.gif)
ساق پا ایستاده با اسمیت آسیابادی
امتیاز 7.8 از 10 ساق پا ایستاده با دمبل نام انگلیسی: Standing Dumbbell Calf Raise نوع حرکت: قدرتی عضله اصلی درگیر شده: ساق پا مکانیزم حرکت: ایزوله تجهیزات مورد نیاز: دمبل سطح حرکت: مقدماتی این حرکت را به اشتراک بگذارید. 00:40 عکس حرکت ساق پا ایستاده با دمبل توضیح انجام حرکت ساق پا ایستاده با دمبل
![](https://asiabody.com/wp-content/uploads/2021/01/Shakhes-20.jpg)
ساق پا ایستاده با دمبل آسیابادی
ساق تک پا وزن بدن ایستاده یکی از حرکات تک مفصلی در تمرین عضلات پایین تنه به شمار میرود که تاثیرگذاری بسیار خوبی برای رشد و تقویت عضلات ساق پا دارد. این حرکت مناسب همه ورزشکاران اعم از مبتدی و یا حرفهای میباشد. این تمرین جزء تمرینات پا با وزن بدن دستهبندی میشود. این حرکت را تک پا ایستاده و ساق پا ایستاده با وزن بدن تک پا نیز مینامند.
![](http://khoshamoz.ir/site_binarydata/img_post/original/00000000000000007726.jpg)
ساق پا ایستاده با دستگاه پرس پا خوش آموز
نحوه صحیح تنفس در ساق پا ایستاده با کش. هنگامی که پاشنه پا بلند می شود نفس خود را آزاد کنید ( بازدم) و هنگامی که پایین می روید نفس بکشید ( دم ). نام های دیگر: * عضله اصلی حرکت: ساق پا اجرای حرکت با کش.
![](https://mohammadzamani.fit/content/Images/Exercise/Origin/98a6c2a6b66b467e85017d7b2ad386f8.png)
ساق پا ایستاده سه وضعیت آکادمی محمد زمانی
2023-04-20 حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه یا Standing Machine Calf Raise نوعی تمرین تک مفصلی است که تمرکز آن روی عضلات ساق پا می باشد. ساق پا ایستاده با دستگاه یک تمرین برای تقویت ساق پا است که اجرای آن به مهارت یا تجربه خاصی نیاز نداشته و ورزشکاران مبتدی نیز می توانند آن را اجرا کنند.
![](https://asiabody.com/wp-content/uploads/2021/01/Shakhes-19.jpg)
ساق پا ایستاده با اسمیت آسیابادی
۱. میتواند استواری پا و مچ پا را افزایش دهد شما با تقویت ساق پا میتوانید تعادل و هماهنگی پا را افزایش دهید و به استواری مچ پا کمک کنید. این موضوع باعث میشود بدنی محکم داشته باشید و تعادل خود را هنگام انجام کارهای گوناگون حفظ کنید.
![](https://saednews.com/storage/media-center/images/ac-image-6N1641454275KD.jpeg)
اصول و نحوه حرکت ورزشی با دستگاه ساق پا ایستاده
ساق پا ایستاده دستگاه، یک تمرین پویا است که در درجه اول عضله گاستروکنمیوس را هدف قرار می دهد که عضله بزرگتر و قابل مشاهده تر در ساق پا می باشد. این تمرین شامل بلند کردن وزن بدن با استفاده از.
![](https://filofit.ir/wp-content/uploads/2022/03/Standing-Calf-Raise-With-Machine-1200x675-1.jpg)
ساق پا ایستاده دستگاه مرجع حرکات ورزشی و بدنسازی
نحوه صحیح تنفس در ساق پا ایستاده با دمبل تک پا. هنگامی که پاشنه پا بلند می شود نفس خود را آزاد کنید ( بازدم) و هنگامی که پایین می روید نفس بکشید ( دم ). نام های دیگر: * عضله اصلی حرکت: ساق پا اجرای.
![](https://asiabody.com/wp-content/uploads/2021/01/Untitled-Project-20.gif)
ساق پا ایستاده با دمبل آسیابادی
ساق پا دستگاه نشسته از حرکات چند مفصلی برای رشد و تقویت عضلات دوقلو ساق میباشد. این حرکت در گروه تمرینات پا با دستگاه دستهبندی میشود. ساق پا یکی عضلات سرسخت برای تمرین در باشگاه میباشد. تمرین ساق معمولا در روز تمرین پا انجام میشود ولی این عضله را میتوان غیر از روز پا در روزهای دیگر تمرین نیز در طول هفته تمرین داد.
![](https://iranfitsho.com/wp-content/uploads/2022/10/a3-2.jpg)
ساق پا ایستاده ایران فیت شو
ساق تک پا ایستاده جهت تقویت عضلات ساق پا به کار گرفته می شود . برای اعمال فشار بیشتر روی عضلات ساق پا، می توانید یک دمبل با وزن مناسب را در دستان خود بگیرید تا فشار وارده بیشتر شود.
![](http://sayyas.ir/wp-content/uploads/2018/02/photo_۲۰۱۷-۱۰-۰۳_۱۰-۴۴-۳۰.jpg)
دستگاه ساق پا ایستاده لوازم بدنسازی سیاس پیکر توس
آموزش صحیح کار با دستگاههای بدنسازی این فیلم آموزش صحیح تنظیم و استفاده از دستگاه ساق پا ایستاده را نمایش میدهد. سپاس از همکاری آقای علیرضا حمیدی عرب مربی گروه ورزشی حامیان سلامت مرجع ترویج بدنسازی طبیعی در ایران.
![](https://i.pinimg.com/originals/73/79/55/7379550a9430dfe0938b30c81f7c41f9.png)
Pin auf Leg and Glute Exercises
با تنورز همراه باشید تا آموزش حرکات ساق پا را بهصورت اصولی بیاموزید. نوع: قدرتی. عضلات هدف: ساق پا. ابزار: دمبل. سطح: متوسط. نحوه انجام حرکت ساق پا ایستاده با دمبل - Standing Dumbbell Calf Raise. 1.
![](https://asiabody.com/wp-content/uploads/2021/01/Shakhes-21.jpg)
ساق پا ایستاده با هالتر آسیابادی
ساق پا ایستاده یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساق پا است. این حرکت تک مفصلی عضلات دوقلو و نعلی ساق پا را مورد هدف قرار میدهد و با اعمال فشار به این عضلات، آنها را به خوبی تقویت میکند. به طور کلی، حرکات ساق پا به دلیل تقویت و تحکیم ستون بدن، برای بدنسازان بسیار حایز اهمیت است.